| 中醫(yī)健康｜清明春意濃 中醫(yī)話養(yǎng)生 | |||
| 煤炭資訊網(wǎng) | 2025/4/9 15:56:45 文教衛(wèi)生 | ||
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清明節(jié)氣，大地回春，萬物復(fù)蘇。然而，春季也是人體肝氣最旺、陽氣生發(fā)的時(shí)期，因此，養(yǎng)生尤為重要。接下來，我們將從升發(fā)陽氣，調(diào)肝健脾、起居有道，運(yùn)動(dòng)適度、疏肝利膽、健康生活等方面，為大家介紹清明時(shí)節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生之道。 01升發(fā)陽氣，調(diào)肝健脾 清明時(shí)節(jié)，體內(nèi)肝氣逐漸達(dá)到最旺，中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄，喜條達(dá)”，意思是肝具有升發(fā)、調(diào)暢人體全身氣機(jī)的功能。清明節(jié)氣雨多濕氣重，而脾喜燥惡濕，寒濕之邪最易困著脾臟，且難以祛除，容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。 因此，清明時(shí)節(jié)，除了疏肝理氣，還要養(yǎng)護(hù)脾臟。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)以養(yǎng)陽，靜以養(yǎng)陰”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使陽氣增長，肝氣條達(dá)，有助于改善脾虛、消化不良等情況。 此時(shí)，非常推薦放風(fēng)箏這項(xiàng)既娛樂又養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，在升陽行氣、疏肝解郁的同時(shí)，也有利于心態(tài)和情緒的改善。 02起居有道，運(yùn)動(dòng)適度 順應(yīng)春天陽氣升發(fā)的規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜傷肝，應(yīng)保證睡眠，以養(yǎng)臟氣。俗話說“二八月亂穿衣”，說的是清明前后氣候變化多端，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，抵御外邪侵襲。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講到春三月運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽要廣歩于庭，意思就是要選擇慢走、打太極拳、八段錦、做操等動(dòng)作柔和的鍛煉方式進(jìn)行戶外活動(dòng)，升發(fā)陽氣，肝氣得以向外舒展。 03疏肝利膽，健康生活 清明時(shí)節(jié)萬物升發(fā)，肝火易旺，人容易出現(xiàn)急躁易怒的情緒，增加了心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以要注意控制自身情緒。另一方面，清明有祭奠先祖、寄托哀思的傳統(tǒng)，又容易引發(fā)悲傷愁緒，若一直處在悶悶不樂的狀態(tài)，會(huì)造成肝氣郁結(jié)，氣血不暢，影響臟腑功能。 平時(shí)可以經(jīng)常敲擊大腿內(nèi)外側(cè)的肝膽經(jīng)，來疏肝利膽，預(yù)防肝氣郁滯或升發(fā)太過。 在這個(gè)萬物生長的季節(jié)，讓我們從日常點(diǎn)滴做起，以科學(xué)養(yǎng)護(hù)為根基，傳承中醫(yī)養(yǎng)生智慧，守護(hù)您的健康！
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